女生平板支撑多久算合格

女生平板支撑的合格标准因人而异，取决于个人的体力水平、锻炼经验和目标。通常来说，女生平板支撑的合格时间应该在30秒至2分钟之间。

对于初学者，建议从较短的持续时间开始，每天逐渐增加持续时间，直到达到合格时间为止。切记不要过度用力，以免对身体造成损伤。

对于有经验的运动员或健身爱好者，他们可能会将平板支撑的时间延长到3分钟或更长时间。

需要注意的是，平板支撑虽然是一项高强度的全身运动，但它并不能完全代替其他形式的锻炼。因此，女生应该结合其他形式的训练，如有氧运动和重量训练，来保持全面的身体健康。

最后提醒每位女性朋友，在进行任何形式的运动或锻炼前，请先咨询专业医生或教练的意见，并根据自己的身体条件和感觉进行适当的训练。