橙子的营养价值是什么

橙子是一种富含营养的水果，其营养价值主要包括维生素C、膳食纤维、维生素A、叶酸、钙和钾等。

首先，橙子富含维生素C，这是一种强效的抗氧化剂，有助于保持皮肤健康，促进免疫系统功能，以及减少感染和癌症的风险。每100克的橙子含有约53毫克的维生素C，这已经超过了成人每日所需量的一半。

其次，橙子富含膳食纤维，这对于维持消化健康非常重要。每100克的橙子可以提供大约2.4克的膳食纤维，其中大部分都是不可溶的纤维，有助于促进肠道蠕动，防止便秘。

此外，橙子也富含维生素A和叶酸，这两种营养素对于维持视力和神经系统健康至关重要。每100克的橙子含有约225微克的维生素A和30微克的叶酸。

最后，橙子还富含钙和钾等矿物质，这些矿物质在人体中发挥着多种重要作用。每100克的橙子含有约40毫克的钙和181毫克的钾。

总之，橙子是一种富含多种营养素的水果，其所含的维生素C、膳食纤维、维生素A、叶酸、钙和钾等都对于维持人体健康非常重要。